多晒太阳,延寿6年!医生教你晒太阳的“正确姿势”

摘要:北京时间20200329关于【多晒太阳,延寿6年!医生教你晒太阳的“正确姿势”】的具体情况和说明,让www.syyjpx.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

周末正值睛天,跟同事小柳约着出去逛逛。在地铁口等了半小时,她才到。

“你这么慢,男朋友怎么受得了你。”

“受不了也得受,女人不就是这样的嘛~洗个脸,梳个头,敷个面膜,化个妆,时间一下就过去了……”

“你看,今天这大太阳,我身上涂了好几层防晒霜,墨镜也带了。”

“要不要这么隆重?”我不解地问。

“要的,要的!经常暴晒,很容易得皮肤癌的~”

经常晒太阳,会得皮肤癌吗?

●晒太阳与皮肤癌有一定关系

这种说法是有一定依据的。曾经有一组数据现实,30年代美国海军士兵由于军事化训练过度晒太阳后,他们患皮肤癌的发病率比普通人高出了7倍。

西班牙医院肿瘤科、瓦伦西亚大学综合医院肿瘤科的大夫声称,95%的黑色素瘤病变是源于大量接触紫外线。医生表示,在过去30年皮肤癌病例不断增多,到近十年已经翻了一倍。

●为什么晒太阳会得皮肤癌?

皮肤癌的发病和晒太阳的时间长短、紫外线的强度等因素是相关的,晒太阳会导致皮肤癌的最直接元凶就是紫外线,50%~70%的皮肤癌是因紫外线辐射过量造成的。紫外线辐射过强或时间过久会引起皮肤的炎症,经常的表现就是发红、脱皮等,就是我们日常说的“晒伤”,如果继续恶化,皮肤细胞就会死亡,黑色素细胞就会被激活,表皮结构就容易发生癌变。

很多从事室外工作的人,尤其是男士,不喜欢涂防晒霜,也不会准备防晒伞等防护设备,完全暴晒在紫外线下,如果紫外线的指数达到11以上时间长了就会引发皮肤癌。

●晒太阳的时间越久越危险

一般情况下,晒太阳一小时后,皮肤会出现水肿的情况,这个时候皮肤已经开始出现发炎的症状,皮肤细胞里的很多物质都在释放,如肿瘤坏死因子-α等。晒太阳两个小时以后,就会有明显的晒伤细胞产产生了,会感觉有略微的疼痛感,这些晒伤细胞如果不能凋亡,幸存下来就有可能会发展成为皮肤癌症。

晒太阳三、四个小时之后,皮肤开始发红,摸起来感觉发烫,这种感觉会持续一段时间。

晒太阳一至三天后,就会“晒黑”,就是皮肤内的黑色素受到紫外线的不断刺激之后,合成了更多的黑色素,让皮肤看起来就黑了很多。

晒太阳四至七天后,就会出现脱皮的现象,皮肤泛红的情况会消退,皮肤表皮皮屑脱落。

反转:多晒太阳寿命更长

既然晒太阳有这么大的危害,那是不是以后我们就都躲在屋里不见阳光了呢?自然也是不行的,凡事都要一分为二来看待,晒太阳也是有很多好处的,比如说增强体质、补钙,而且还能延寿。

丹麦一项长达26年的研究发现,多晒太阳能显著延长寿命,即使是由于过度暴晒诱发皮肤癌的患者,平均寿命也比普通人长了6岁。

瑞典卡罗林斯卡大学医学院的研究发现,“不晒太阳”已经成为继吸烟、肥胖和不运动后,人类第四种典型的健康恶习。瑞典卡罗林斯卡大学医学院针对近3万名女性进行了长达20年的追踪研究发现,常晒太阳的吸烟者与躲着太阳的不吸烟者相比,两者寿命相当。日晒时间最长的吸烟者,甚至比躲着太阳的不吸烟者还要长寿0.2~2.1岁。

如何科学晒太阳?

所以说,并不是不能晒太阳,而是要学会有技巧的晒太阳。

●晒太阳要掌握技巧

首先是要选择晒太阳的时间段,不要选择中午前后去晒太阳,这个时候紫外线最强,可以选择早上9点左右晒太阳,一般晒半个小时即可。

其次,晒太阳不一定要晒脸和裸露的皮肤,可以选择晒后背,而且晒后背的效果还要更好一些。

第三,不要穿颜色过深的衣服去晒太阳,深色衣服吸光,会感觉到很热。

最后,如果不想变黑,一定要涂好防晒霜再去晒太阳。

3类人要注意防晒

第一类是老年人,老年人因为皮肤水分少,皮肤的自我保护和防御能力下降,更容易出现晒伤、诱发皮肤癌的情况。所以老年人外出晒太阳,一定要注意做好防晒措施,可以涂防晒霜、打伞或者带个太阳帽。

第二类人是中年男士,这是最容易忽略防晒保护的人群,男士极少有涂防晒霜出门的,但是男士由于油脂分泌旺盛,其实更容易被紫外线伤害,诱发日光性角化、皮肤鳞癌、基癌、黑素瘤等。所以,男士为了健康也应该要坚持涂抹防晒霜了。

第三类是宝宝,很多家长为了孩子补钙,会经常带孩子去晒太阳,但是宝宝的皮肤特别的娇嫩,紫外线比较强的时候晒很短的时间就会晒伤,所以,如果要带宝宝出门晒太阳,一定要给宝宝涂抹婴幼儿专用的防晒霜。

总之,晒太阳有利有弊,不能盲目晒太阳,也不能因为紫外线诱发皮肤癌,就整天宅在屋里。适当、适度的晒太阳,注意做好防晒措施,对我们的身体健康还是有益的。


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